ワイドスクワットとPC筋トレーニングとは？

ワイドスクワットとは？

ワイドスクワットとは、通常のスクワットより広めに股を開き、つま先と膝を若干外側に向け、ゆっくりとしゃがんでいくスクワットのことを指します。

ペニスに近接しているお尻の筋肉を鍛えるので、勃起力の改善に直結していますし、勃起力と同時に精力アップ、ペニス増大などにも効果があると言われています。

細かいやり方を説明します。

• 胸を張って背筋を伸ばし、つま先は自然に外側に向けておきます
• 肩幅よりも1.5～1.8倍程度に足を広げます
• ゆっくりと息を吸いながら腰を下ろしていきます
• 今度は息を吸いながらゆっくりと立ち上がります
• 10回×3セットを目安にやっていきます

といった感じです。足の幅が広いだけで普通のスクワットとそんなに変わりません。

勃起力を鍛えるにはスクワットでも効果があると言われていますが、よりお尻周りの筋肉へのアプローチを増やしたスクワットです。筋トレが苦ではない人は、チントレと一緒に取り入れてみてはいかがでしょうか。

勃起力に自信がない人にとくにオススメ

ペニスが勃起する仕組みに関してですが、脳が性的興奮を覚えると、その感覚はペニスの神経に届けられます。すると、ペニスの海綿体で一酸化窒素が放出され「サイクリックGMP」という細胞が生成されることで、海綿体の筋肉が緩み毛細血管が広がります。毛細血管が膨らむことによって、海綿体に大量の血液が入ってきて勃起現象が起こるのです。

ただ、海綿体に血液が流れただけでは勃起を維持することはできません。血液がしっかりと流れ込む事が大前提ですが、その後に必要となるのがペニスの静脈の弁をしめる力です。この機能が低下していると、血流と血液をキープできないために柔らかく持続力がないペニスになるんです。勃起力の強いペニスを作るには、血流の量と静脈を締める強さ、すなわち筋力が必要なのです。

つまり、ペニス周辺の筋肉を鍛えるのは、勃起力の向上に一番手っ取り早いのです。勃起力の改善だけでなく、ペニス増大に取り組んでいる人は、増大サプリを飲み、チントレをこなし、PC筋トレとワイドスクワットを毎日こなしているそうです。どれも増大に効果のあるものばかりですよね。

勃起力も増して精力もアップ、一石二鳥のワイドスクワット。一日でも早くペニスを大きくしたいのであれば是非やってみることをオススメします。

PC筋トレーニングとは？

PC筋トレーニングはチントレの一種

PC筋トレーニングについて聞いたことがある人もいると思います。PC筋トレーニングとはチントレの一種で、勃起力の向上、ペニス増大、尿漏れの予防、前立腺オナニーの快感増大など、様々な効果があるものです。

勃起力が上がるというのが一番基本的な効果になりますが、精子の量も、気持ち良さ、そしてペニスが大きく逞しくなると言われているため、ペニス増大を目指している人にもオススメできるトレーニング方法です。

PC筋トレーニングのやり方について

どの筋肉にも言えることですが、基本的には鍛えたい部位を動かして鍛えていきます。おしっこを止めるときに意識して使う筋肉がそれにあたり、肛門を占めるような動作でペニスをぴくぴくさせることで鍛えることが可能です。

一番メジャーなやり方を紹介します。

1. ゆっくり肛門を締めていきます。ギューという感じで締めていきます
2. これを3秒～6秒ぐらいとゆっくり行うようにします
3. ゆっくりと閉じたら、今度はそれをキープします
   これも3～6秒保持
4. その後、力を抜いてリラックスを3～6秒

この動作が1セットになります。お尻の筋肉なのでどんな体勢でもおこなうことができます。通勤中や仕事中でもやることが可能ですよね。

最初は一日3回程度にしておいて、慣れてきたら徐々にセット数を増やしていくのがいいと思います。やりすぎて困ることはありませんが、他の筋肉と同じように筋肉痛になりますので、ほどほどにやっていくのがオススメです。

ペニスが大きくなるの！？

PC筋トレーニングでペニスが大きくなると言われているのは、勃起力に起因しています。勃起する力が上がればそれだけ上ぞりのペニスになりますので、見た目の大きさが変わってくるわけです。

つまりトレーニング単体で増大するというよりは、見た目に影響があるというわけです。ジェルキングやミルキングと一緒にやっている人が多いみたいですね。

増大サプリなどと併用することで相乗効果が狙えますので、日々の日課に加えてみるのはいかがでしょうか。

勃起力も上がって気持ち良さもアップするお得な筋トレPC筋トレーニング、是非実践してみて下さいね。